B vitaminləri insan metabolizmi və inkişafı üçün vacib maddələrdir. Onlar bədəni yağ, zülal, şəkər və s.-nin enerjiyə çevirməsinə kömək edə bilər və balanslaşdırılmış qidalanma və anemiyanın qarşısının alınmasında rol oynaya bilər.
Aşağıdakı kimi səkkiz növ B vitamini var:
⁕Vitamin B1Tiamin hidroklorid və tiamin mononitrat
⁕Vitamin B2Riboflavin və Vitamin B2 80%
⁕Vitamin B3Nikotinamid və nikotinik turşu
⁕Vitamin B5D-Kalsium Pantotenat və Pantenol
⁕Vitamin B6Piridoksin hidroklorid
⁕Vitamin B7 D-Biotin
⁕Vitamin B9Fol turşusu
⁕Vitamin B12Siyanokobalamin və Mekobalamin
Şiddətli B vitamini çatışmazlığının simptomları
- Ayaqlarda və əllərdə karıncalanma
- Qıcıqlanma və depressiya
- Zəiflik və Yorğunluq
- Diabet riskinin artması
- Qarışıqlıq
- Anemiya
- Dəri səpgiləri
- ürəkbulanma
B vitaminləri tez-tez eyni qidalarda birlikdə olur. Bir çox insan müxtəlif qidalandırıcı qidalar qəbul etməklə kifayət qədər B vitaminləri əldə edə bilər. Ancaq gündəlik ehtiyaclarını qarşılamaqda çətinlik çəkənlər əlavələrdən istifadə edə bilərlər. Pəhrizdən və ya əlavələrdən kifayət qədər vitamin almadıqda insanlar B vitamini çatışmazlığı inkişaf etdirə bilər. Bədəni qida maddələrini düzgün qəbul edə bilmədikdə və ya müəyyən sağlamlıq şərtləri və ya dərmanlar səbəbiylə bədəni onlardan çoxunu xaric edərsə, onların çatışmazlığı da ola bilər.
B vitaminlərinin hər birinin özünəməxsus funksiyaları var, lakin onlar düzgün mənimsənilməsi və ən yaxşı sağlamlıq faydaları üçün bir-birindən asılıdır. Sağlam, müxtəlif pəhriz yemək, ümumiyyətlə, bir insanın ehtiyac duyduğu bütün B vitaminlərini təmin edəcəkdir. İnsanlar yüksək vitaminli qidaların pəhriz qəbulunu artırmaq və ya vitamin əlavələri qəbul etməklə B vitamini çatışmazlığını müalicə edə və qarşısını ala bilərlər.
Göndərmə vaxtı: 10 oktyabr 2023-cü il