Qısa təsvir:
Üç tərəfli möhürlü düz çanta, yuvarlaq kənarlı düz çanta, çəllək və plastik çəllək mövcuddur.
| Əsas məlumat | |
| Məhsulun adı | BCAA tozu |
| Digər adlar | Budaqlanmış zəncirli amin turşuları, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 və s. |
| Dərəcə | Qida dərəcəsi |
| Görünüş | Pudra Üç tərəfli möhürlü düz çanta, yuvarlaq kənarlı düz çanta, çəllək və plastik çəllək mövcuddur. |
| Raf ömrü | 2-3 il, saxlama şəraitindən asılı olaraq |
| Qablaşdırma | Müştərilərin tələbləri kimi |
| Vəziyyət | İşıqdan qorunan sıx qablarda saxlayın. |
Təsvir
Budaqlanmış zəncirli amin turşuları (BCAA) üç əsas amin turşusunun bir qrupudur:
leysin
izolösin
valin
BCAA əlavələri ümumiyyətlə əzələ böyüməsini artırmaq və məşq performansını artırmaq üçün qəbul edilir. Onlar həmçinin arıqlamağa və məşqdən sonra yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.
Bu amin turşuları bir tərəfə ayrılan bir zəncirə malik olan yeganə üç amin turşusu olduğu üçün qruplaşdırılıb.
Bütün amin turşuları kimi, BCAA-lar da vücudunuzun zülal yaratmaq üçün istifadə etdiyi tikinti bloklarıdır.
BCAA-lar vacib sayılır, çünki vacib olmayan amin turşularından fərqli olaraq, vücudunuz onları istehsal edə bilməz. Buna görə də, onları pəhrizinizdən almaq vacibdir.
Funksiya
BCAA'lar bədənin ümumi amin turşusu hovuzunun böyük bir hissəsini təşkil edir.
Onlar birlikdə bədəninizdə mövcud olan bütün əsas amin turşularının təxminən 35-40%-ni və əzələlərdə olanların 14-18%-ni təşkil edir.
Əksər digər amin turşularından fərqli olaraq, BCAA-lar əsasən qaraciyərdə deyil, əzələdə parçalanır. Bu səbəbdən onların məşq zamanı enerji istehsalında rol oynadıqları düşünülür.
BCAA'lar bədəninizdə bir neçə başqa rol oynayır.
Birincisi, vücudunuz onları protein və əzələ üçün tikinti blokları kimi istifadə edə bilər.
Onlar həmçinin qaraciyər və əzələ şəkəri anbarlarını qorumaqla və hüceyrələrinizi qan dövranınızdan şəkər qəbul etməyə stimullaşdırmaqla qan şəkərinizin səviyyəsinin tənzimlənməsində iştirak edə bilərlər.
Lösin və izolösinin insulin ifrazını artırdığı və əzələlərinizin qanınızdan daha çox şəkər almasına səbəb olduğu və bununla da qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı saldığı düşünülür.
Üstəlik, BCAA-lar beyninizdə serotonin istehsalını azaltmaqla məşq zamanı hiss etdiyiniz yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.
Tədqiqat göstərir ki, məşqdən 1 saat əvvəl 400 mL suda həll edilmiş 20 qram BCAA və 200 mL çiyələk şirəsi qəbul etmək iştirakçılarda tükənmə müddətini artırır.
BCAA də məşqdən sonra əzələlərinizin daha az ağrı hiss etməsinə kömək edə bilər.
BCAA əlavələri alan bəzi insanlar bunu əzələ kütləsini artırmaq üçün edirlər.
Alina Petre, MS, RD (NL)
Tətbiqlər
1. Arıqlayan və aşağı kalorili pəhriz istehlak edən, lakin yağsız əzələləri maksimum dərəcədə artırmalı olan idmançılar.
2. Pəhrizlərində zülal az olan vegetarianlar/vegetarian idmançılar.
3. Yüksək məşq həcmi və aşağı protein pəhrizi olan dözümlü idmançılar.
